Трчањето е една од најчесто користените физички вежби. Секој може да ја совлада брзината, растојанието и рутата на трчање според сопствената ситуација.
Има многу придобивки од трчањето: слабеење и обликување, одржување на младоста засекогаш, подобрување на кардиопулмоналната функција и подобрување на квалитетот на сонот. Се разбира, неправилното трчање има и одредени недостатоци. Повторливите спортови предизвикуваат повреди, а глуждот или коленото често се првите жртви.
Во денешно време, многу луѓе сакаат да трчаат на лента за трчање, што лесно може да доведе до абење на колената. „Колено за трчање“ значи дека во процесот на трчање, поради повторениот контакт помеѓу стапалата и земјата, коленото не само што треба да го поднесува притисокот на тежината, туку и да го амортизира ударот од земјата. Ако подготовката е недоволна, лесно е да се предизвика спортска повреда на коленото.
Некои луѓе не вежбаат многу во обични времиња. За време на викендите, тие почнуваат да трчаат по каприц, што исто така лесно предизвикува спортска повреда, која клинички се нарекува „викенд спортска болест“. Кога трчате, коленото треба да се подигне во првобитната положба од бутот до половината. Премногу долг чекор лесно ќе го оштети лигаментот.
Трчањето исто така треба да варира од личност до личност. Постарите луѓе треба да изберат некои спортови со мал антагонизам и интензитет, како што е пешачењето, за да го заменат трчањето. Пред трчање, задолжително загрејте се и носете некои заштитни мерки, како на првлошки за коленаивлошки за зглобови. Штом се чувствувате непријатно за време на вежбањето, треба веднаш да престанете да вежбате. Во случај на очигледна повреда, обидете се да задржите фиксирана положба, преземете ладна облога и други мерки за итно лекување и навреме побарајте лекарска помош.
Време на објавување: Февруари 10-2023
