Трчањето е едно од најчесто користените физички вежби. Секој може да ја совлада брзината, растојанието и патот на трчање според сопствената состојба.
Постојат многу придобивки од трчањето: губење на тежината и формата, одржувајте ја младите засекогаш, подобрување на кардиопулмонарна функција и подобрување на квалитетот на спиењето. Се разбира, неправилното трчање има и одредени недостатоци. Повторните спортови предизвикуваат повреди, а глуждот или коленото честопати се првите жртви.
Денес, многу луѓе сакаат да трчаат на неблагодарна работа, што лесно може да доведе до носење на коленото. „Трчање колено“ значи дека во процесот на трчање, како резултат на повторениот контакт помеѓу нозете и земјата, зглобот на коленото не само што треба да го сноси притисокот на тежината, туку и да го ублажи влијанието од земјата. Ако подготовката е недоволна, лесно е да се предизвика спортска повреда на коленото.
Некои луѓе не вежбаат многу во обични времиња. За време на викендите, тие почнуваат да трчаат по каприц, што исто така е лесно да се предизвика спортска повреда, што клинички се нарекува „болест на спортисти за викенд“. Кога трчате, коленото треба да се крене на првобитната позиција од бутот до половината. Премногу долг чекор лесно ќе го оштети лигаментот.
Трчањето исто така треба да варира од личност до личност. Постарите луѓе треба да изберат некои спортови со мал антагонизам и интензитет, како што се одење, за да го заменат трчањето. Пред да трчате, не заборавајте да се загреете и да носите некои заштитни мерки, како на примерВлошки за коленаиВлочки на зглобовите. Откако ќе се чувствувате непријатно за време на вежбањето, треба веднаш да престанете да вежбате. Во случај на очигледна повреда, обидете се да задржите фиксна позиција, да земете ладна компресија и други мерки за итно лекување и да побарате медицински третман навреме.
Време на објавување: февруари-10-2023 година
