Кога ќе прашате кои делови од телото се користат најмногу во кревање тегови или зајакнување на спортот, тогаш следно размислувате за нозе, раменици или под задниот дел. Како и да е, честопати се заборава дека рацете и особено зглобовите играат голема улога во скоро секоја вежба. Затоа тие се изложени на подеднакво висок стрес. Раката се состои од 27 коски, од кои осум се наоѓаат на зглобот и се поддржани од најразлични лигаменти и тетиви.
Структурата на зглобот е доста сложена, бидејќи мора да има висок степен на мобилност за да ги обезбеди сите потребни функции на раката.
Сепак, високата подвижност исто така доведува до помала стабилност и со тоа и поголем ризик од повреда.
Особено кога креваат тегови, огромните сили делуваат на зглобот. Товарот на зглобот не е само екстремно висок при кинење и притискање, туку и за време на класични вежби за јачина, како што се преден клекнување или присилни сили. Завои го стабилизираат зглобот и со тоа го намалуваат ризикот од повреда и спречуваат напнатост или преоптоварување. Покрај стабилизацијата, зглобовите на зглобовите имаат и други позитивни својства: тие имаат и ефекти за затоплување и циркулација на крв.
Завоините на зглобовите можат лесно да се завиткаат околу зглобот. Тие можат да бидат построги или полабави рани во зависност од посакуваниот степен на стабилност. Сепак, треба да бидете сигурни дека тие не седат премногу длабоко под зглобот. Инаку носите шик нараквица, но функцијата на завој недостасува.
Сепак, не треба да се заборави дека зглобот мора да остане флексибилен. Флексибилноста и стабилноста играат заедно и се надополнуваат едни со други, на пример, кога се менуваат или на предните свиоци на коленото. Оние кои имаат проблеми со мобилноста со овие вежби нема да ги подобрат со едноставно користење на загради за зглобови. Треба да продолжите да работите на подобрување на подвижноста на зглобот и рамото.
Покрај тоа, се препорачува да се користиЗагради на зглобовитеСамо за тешки комплети и високи товари. Зглобовите можат да се навикнат на стресот додека се загреваат. Бидејќи завоите служат само за да се спречат преоптоварување. Значи, не треба да ги носите цело време.
Бидејќи секој спортист сака да оди на максимални оптоварувања на обука или конкуренција, заградите на зглобовите се корисна алатка. Затоа, тие треба да се најдат во секоја спортска торба.
Време на објавување: февруари-17-2023 година
