Кога ќе прашате кои делови од телото најмногу се користат во спортовите за кревање тегови или за зајакнување, тогаш помислувате на нозете, рамената или долниот дел од грбот. Меѓутоа, често се заборава дека рацете и особено зглобовите играат главна улога во речиси секоја вежба. Затоа тие се изложени на подеднакво висок стрес. Раката се состои од 27 коски, од кои осум се наоѓаат на рачниот зглоб и се поддржани од различни лигаменти и тетиви.
Структурата на зглобот е доста сложена, бидејќи мора да има висок степен на мобилност за да ги обезбеди сите потребни функции на раката.
Сепак, високата подвижност, исто така, води до помала стабилност, а со тоа и поголем ризик од повреда.
Особено при кревање тегови, на зглобот делуваат огромни сили. Оптоварувањето на зглобот не е само екстремно големо при кинење и туркање, туку и при класични вежби за сила, како што е предното клекнување или притискање со сила. Завоите го стабилизираат зглобот и на тој начин го намалуваат ризикот од повреда и спречуваат напнатост или преоптоварување. Покрај стабилизацијата, завоите на зглобот имаат и други позитивни својства: тие имаат и затоплување и за поттикнување на циркулацијата на крвта. Добрата циркулација на крвта е секогаш најдобрата форма за превенција од повреди и регенерација по големо оптоварување.
Завои на зглобот може лесно да се завиткаат околу зглобот. Тие можат да бидат поцврсти или полабави во зависност од саканиот степен на стабилност. Сепак, треба да внимавате да не седат премногу длабоко под зглобот. Инаку носиш шик нараквица, но изостанува функцијата на завојот.
Сепак, не треба да се заборави дека зглобот мора да остане флексибилен. Флексибилноста и стабилноста играат заедно и се надополнуваат, на пример, кога се префрлаат или при свиткување на предните колена. Оние кои имаат проблеми со подвижноста со овие вежби нема да ги подобрат со едноставно користење на загради за зглоб. Треба да продолжите да работите на подобрување на подвижноста на зглобот и рамената.
Покрај тоа, се препорачува да се користизагради за зглобсамо за тешки гарнитури и големи оптоварувања. зглобовите може да се навикнат на стрес додека се загреваат. Бидејќи завоите служат само за спречување на преоптоварувања. Затоа не треба постојано да ги носите.
Бидејќи секој спортист сака да оди на максимални оптоварувања на тренинг или натпревар, заградите за зглоб се корисна алатка. Затоа, тие треба да се најдат во секоја спортска торба.
Време на објавување: 17-ти февруари 2023 година
